?איך לעשות דיאטה מהירה

חשוב לעסוק בספורט לפחות פעם אחת ביום במשך שעה, למשל, פעילות אירובית מאומצת, ריצה על בסיס יומיומי או ביקור במכון כושר, כל אלה יסייעו לכם להוריד במשקל ובצורה מהירה. מי שלא יכול לעסוק בפעילות גופנית מואצת, מומלץ לו ללכת ברגל לפחות שעה כל יום. ומה באשר לקלוריות?מדובר על דיאטה מועטת קלורית בין  1000 לבין 1200 קלוריות, וכן, למרות הקושי מומלץ לספור את הקלוריות אחרת איך תדעו מהי צריכת הקלוריות היומית שלכם.

לא מומלץ על תפריט של מתחת ל 1000 קלוריות. אם למשל תצרכו רק 500 קלוריות ליום, סביר להניח שלא תחושו טוב, אולי תהיו נרגנים, עצבניים ותסבלו מדכדוך. בנוסף, תחושו כל היום רעבים מה שעלול לפגום בדיאטה ולהביא לבולמוסי אכילה. דיאטת בת 500 קלוריות, למרות שהיא מהירה מאוד, עלולה גם לפגוע בכם גופנית. תצרוכת של 500 קלוריות ביום באמצעות דיאטת דלת קלוריות ופעילות גופנית יביאו לירידה של קילוגרם ביום, פיתרון מצוין להשלת קילוגרמים מהירה.

תפריט הדיאטה שלכם 

אם רוצים לרדת מהר במשקל, אפשר גם לאבד נוזלים. אין הכוונה היא שלא תשתו מים בצורה מספקת, אבל אם למשל תורידו עד למינימום את צריכת המלח והנתרן, כבר תתחילו לאבד נוזלים. נתרן  מביא לאגירת נוזלים, תמיד רצוי כאשר אתם רוכשים מיני מזונות, לבדוק את כמות הנתרן אותו הם מכילים. עוד דרך לאבד נוזלים היא באמצעות מזונות שאין בהם עמילן גם הוא מסייע לאגירת נוזלים בגוף. תפוחי אדמה למשל עשירים בעמילן. מומלץ גם לצרוך חלבונים. ללא צריכת חלבונים אולי תרדו במשקל אבל גם תאבדו מסת שריר מה שאיננו רצוי. בהחלט כדאי בזמן הדיאטה לצרוך הרבה חלבונים אותם ניתן למצוא במיני בשרים, דגים וגם כמובן בביצים, על מנת לשרוף שומנים ולא מסת שריר.

הנה כמצה מאכלים מומלצים: ירקות, עלים ירוקים, פירות (אבל לא פירות עתירי סוכרים כגון ענבים), חלבונים, מזון נטול שומנים, אורז מלא, בשר רזה, דגים, מוצרי חלב דל שומן ועוד.

במאמר זה עסקנו בשאלה איך לעשות דיאטה מהירה ובהחלט הגענו למסקנה שזה אפשרי. אבל כדאי קודם כל לצבור מידע וללמוד על דיאטה מהירה, ואולי אף להתייעץ עם איש מקצוע כגון תזונאית למשל.